つらい肩こりを何とかしたいと悩んでいる方は多いと思います。肩こりは、まれに病気からくるものもあるようですが、多くの方は仕事やストレスからくる筋肉疲労による血行障害などが原因のようです。パソコンの入力など同じ姿勢で長時間仕事をした時は、パンパンに肩が張ってつらいものです。肩こりを解消する方法はいろいろありますが、やはり一番は血流を良くする事です。
例えば、デスクワークで長時間座ったままだと肩こりになり易いので、軽く首を回したり、思い切り背伸びをしたりするだけでも違います。首筋をまんべんなく伸ばしながら、右へ左へと交互に大きくゆっくりと回してください。そして、両手を天井に引っ張られている感じでグーッと上に伸ばして背伸びをしてみてください。これだけでも結構、改善するので、時々休憩してやってみてください。
また、首の後ろを蒸しタオルで温めるのも肩こりや背中のこりに効果があります。カイロやホットパック、温シップを使うのも便利です。冬場は特に気持ち良いですが、蒸しタオルをした時は必ず乾いたタオルで水気をふき取り冷えないようにする事、カイロなどは低温火傷にならないよう注意が必要です。その他にもドライヤーを使う方法もあります。熱くならないように、温かく感じる距離で温めてください。タオルをあてて、その上から温風をあてても良いと思います。ただし、ドライヤーを使う際は高温なので火傷に十分注意しなければいけませんし、消費電力が大きいので頻繁に使うのは経済的ではありません。
そして、体を温めるには入浴が一番です。入浴剤やエッセンシャルオイルをいれると更にリラックス出来て効果があります。また、シャワーを使ってのマッサージもおススメです。少し熱めのお湯で小さい円を書くようにクルクルと、こっている所をマッサージしてください。手の届かない背中もこれなら大丈夫です。
色々な解消法がありますが、肩こりがひどいと頭痛や嘔吐なども引き起こすこともあります。あまりひどくならない内に、こまめに対処する事が大切です。
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