美しく健康に暮らすためには適度な運動と、十分な休養、そしてバランスの良い食事が必要だと言われています。その中でも近年、健康ブームも手伝って様々な栄養素に注目が集まっています。
栄養素の中で、イソフラボンってごぞんじですか？ 年齢を重ねると不足がちになる女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをするということで注目されています。このイソフラボンは、更年期障害、骨粗鬆症の予防、生理不順などに効果があると言われており、美白作用や保湿性の向上などの美容効果もあります。
イソフラボンは豆腐や大豆製品に多く含まれています。一日の摂取量は40～50mｇが理想で、豆腐なら150g（半丁）、きな粉なら20g、納豆なら60g（１パック）が目安です。摂取しすぎても副作用は、あまり心配はないと言われていますが、むやみに取り過ぎるのは、やはり良くないでしょう。特に、女性ホルモンの分泌の盛んな若い女性や妊婦の方は注意が必要です。何事も適量というものがあります。そして、出来るだけ食品から摂取することをおススメします。
また、大豆製品には大豆イソフラボンの他にも大豆サポニン、大豆レシチンといった栄養素も豊富です。
美容と健康を体の中から推し進める為にも、様々な栄養をバランスよく摂ることが大切ですね。